Рецепт: Ленивая Овсяная Каша с Фруктами и Эфирными Маслами doTERRA

Авторы: Ольга Малахова, Сергей Леонов
Концепция: Питательный, согревающий завтрак, приготовленный с вечера.
Ингредиенты (на 2 порции): Основа: • Овсяные хлопья долгой варки: 1 стакан (не быстрого приготовления!) • Вода или растительное молоко (миндальное, кокосовое): 2 стакана • Щепотка соли (морской или гималайской) Фрукты и овощи: • Морковь: 1 шт. (средняя, натереть на мелкой терке) • Груша: 1 шт. (очистить от кожуры и сердцевины, натереть или мелко нарезать) • Банан: 1 шт. (размять вилкой) Специи и подсластитель: • Корица молотая: 1 ч. ложка • Мёд (сырой, по желанию): 1-2 ст. ложки (или по вкусу) Эфирные масла doTERRA (ТОЛЬКО пищевого качества!): • Корица (Cinnamon): 1 капля или Гвоздика (Clove): 1 капля (на выбор) • Дикий Апельсин (Wild Orange): 1-2 капли • Имбирь (Ginger): 1/2 капли (см. Примечания) Орехи (опционально, но рекомендуется): • Грецкие орехи или миндаль: 1/4 стакана --- Приготовление: 1 Подготовка орехов (вечером, за 1-2 часа до каши или заранее): ◦ Залейте орехи чистой водой так, чтобы они были полностью покрыты. Оставьте минимум на 1-2 часа (можно на ночь в холодильнике). ◦ Тщательно промойте орехи под проточной водой. 2 Приготовление каши (вечером): ◦ В кастрюле доведите до кипения воду или молоко с щепоткой соли. ◦ Добавьте овсяные хлопья. Уменьшите огонь до среднего. ◦ Варите минимум 15 минут, периодически помешивая, пока каша не загустеет и хлопья не станут мягкими. 3 Добавление фруктов и овощей: ◦ Добавьте в горячую кашу натертую...