ПРОРАБОТКА ЯГОДИЦ | Тренировка без инвентаря для дома

Эта тренировка направлена на качественную проработку ягодичных мышц без использования инвентаря. Мы будем работать с собственным весом, уделяя внимание технике выполнения и правильному включению ягодиц, чтобы упражнения были максимально эффективными и безопасными. Комплекс подойдёт для любого уровня подготовки, включая новичков. Все движения выполняются в комфортном темпе, с возможностью адаптировать нагрузку под себя. Тренировку удобно выполнять дома — тебе понадобится только коврик и немного пространства. Отличный вариант для укрепления ягодиц, улучшения тонуса и формирования красивой формы🤍