Прокачай бег#3. Подготовка к поступлению. 3 км. 100 метров. Подтягивания

Содержание: 0:00 О проекте 2:50 О начальных данных нашего героя 3:50 Первый контрольный замер 6:08 Задачи подготовки 7:30 Интервальная тренировка 4 по 600 метров 11:55 Тренировка спринта 16:02 Специальные беговые упражнения 17:22 Методика тренировок подтягиваний 20:02 Силовая подготовка 22:14 Второй контрольный замер 100 м 25:15 Второй контрольный замер 3 км, подтягивания 30:16 Итоги подготовки -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35. Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).