Медитация Ходьбы

Медитация Ходьбы В статических медитациях мы больше уходим вглубь себя, успокаиваемся, начинаем ощущать более тонкие вибрации тела! А чтобы практиковать осознанность в движении и разнообразить свою практику используем медитацию ходьбы Ходьба с мысленным проговариванием шагов. Сначала самый простой вариант: шаг левой ногой, шаг правой ногой и т.д. После некоторой практики усложняем медитацию. Пример: Я поднимаю правую ногу, я делаю шаг, я опускаю правую ногу, я поднимаю левую ногу, я делаю шаг, я опускаю левую ногу. Далее можно подключить развороты, остановки, приседания Следующий уровень - повторение каждого изречение по 2-3 раза, чтобы замедлить движение и повысить концентрацию на моменте. Начните с первой стадии и по мере совершенствования продвигайтесь дальше. Медитируйте даже гуляя в парке или по дороге на работу! Следите за новостями WhatsApp +79107318853