КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ? Разгрузочная неделя на 7 дней

РАЗГРУЗОЧНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ • ПОНЕДЕЛЬНИК 1. Завтрак: фруктовый йогурт, одно сваренное вкрутую яйцо, чашка кофе или чая без сахара 2. Обед: салат овощной (огурец, томаты, листья салата, петрушка, лук зел3. Полдник: один стакан теплого травяного чая или любого сока или бульона. 4. Ужин: отварное мясо курицы без шкурки - 100 гр., сыр - 50 гр., стакан кефира (обезжиренный или маложирный) • ВТОРНИК 1. Завтрак: один средний апельсин, хлеб с отрубями - 2 небольших кусочка, чай без сахара 2. Обед: салат из вареных креветок с укропом, заправленный майонезом - 100 гр., отварная говядина или телятина - 100 гр., йогурт. 3. Полдник: стакан любого сока или теплого травяного чая или любого бульона 4. Ужин: вареная цветная капуста, заправленная соевым соусом - 150 гр., картофель в мундире – 1 шт., хлеб с отрубями – 1 кусочек, чай • СРЕДА 1. Завтрак: ветчина нежирная – 1 ломтик, творог обезжиренный - 100 гр., чай или кофе 2. Обед: салат из отварных шампиньонов с зеленым луком, соком лимона и маслом оливковым - 100 гр., вареный картофель – 1 шт., тушеная капуста - 200 гр., киви – 2 шт. 3. Полдник: стакан любого сока или теплого травяного чая или любого бульона 4. Ужин: рыба тушеная - 100 гр., стакан обезжиренного кефира, йогурт без наполнителей . • ЧЕТВЕРГ 1. Завтрак: мюсли - 25 гр., банан, томатный сок, кофе2. Обед: сваренное вкрутую яйцо – 1 шт., филе окуня, обжаренное с луком - 100 гр. 3. Полдник: один стакан теплого травяного чая или любого сока или бульона. 4. Ужин: овощной салат...