КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ. ОШИБКИ ТВОЕГО ГРЕБКА

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге Как правильно плавать кролем без ошибок? Плавание кролем — это не только один из самых быстрых стилей плавания, но и довольно техничный. Чтобы достичь максимальной эффективности и избежать распространенных ошибок, важно обращать внимание на свою технику. Давайте разберем ключевые моменты, которые помогут вам плавать правильно и избежать ошибок в гребке. Основные элементы правильной техники плавания кролем Положение тела: Держите тело в горизонтальном положении на поверхности воды. Это поможет уменьшить сопротивление. Убедитесь, что ваши бедра и ноги находятся на одном уровне с поверхностью воды. Это обеспечит лучший баланс и плавность. Работа рук: Начинайте гребок с вытянутой руки, плавно входя в воду. Избегайте слишком высокого входа, который может вызвать сопротивление. При захвате воды локоть должен быть выше запястья. Это позволяет лучше скользить в воде и задействовать большую группу мышц. Дыхание: Дышите в удобный момент, когда голова повернута в сторону, а плечи находятся на одной линии. Избегайте поднятия головы слишком высоко, так как это может нарушить положение тела и вызвать сопротивление. Работа ног: Удары ногами должны быть легкими и ритмичными. Работайте с коленями, но не сгибайте их слишком сильно. Убедитесь, что ваши ноги остаются расслабленными, избегая излишнего напряжения. Синхронизация движений: Гребок рук и работа ног должны быть скоординированы. Например, вы можете работать ногами во...