Акробатический рок-н-ролл

В данном видео вы можете узнать что такое акробатический рок-н-ролл его аспекты и преимущества. Также какие в нём существуют категории и основные элементы. После просмотра любой из вас может попробовать себя в данном виде спорта при помощи подготовленного плана тренировок. План тренировок на неделю по Акробатическому рок-н-роллу Понедельник: 1. Разминка (для разогрева мышц) 2. Учим базовые движения (такие как пружинка ног) 3. Стараемся сделать пружинку ног под музыку 4. Растяжка (для того, чтобы не болели мышцы после тренировки) Вторник: 1. Разминка (для разогрева мышц) 2. Повторяем пружинку ног под музыку 3. Учим базовый основной ход 4. Делаем основной ход под музыку 5. Растяжка (для того, чтобы не болели мышцы после тренировки) Среда: 1. Разминка (для разогрева мышц) 2. Повторяем технику ног под музыку 3. Учим технику ног вместе с пружинкой 4. Растяжка (для того, чтобы не болели мышцы после тренировки) Четверг: 1. Разминка (для разогрева мышц) 2. Повторяем связку из техники ног и пружинки 3. Учим базовые движения рук для техники ног 4. Добавляем в нашу связку руки и повторяем целиком 5. Растяжка (для разогрева мышц) Пятница: 1. Разминка (для разогрева мышц) 2. Повторяем нашу связку техники ног, пружинки и рук 3. Растяжка, тянем спину, шпагаты, ноги и руки Сб-Вс: По желанию повторяем связку и не забываем разминаться и тянуться