И Цзинь Цзин

И Цзинь Цзин это традиционный комплекс упражнений оздоровительного цигун. Существуют разные комплексы по количеству форм и технике исполнения. Все движения выполняются как естественный поток движения сочетая твердость и мягкость, напряжения и расслабления. Комплекс состоит из плавных растягивающих, сжимающих и скручивающих движений с координацией симметрии. И Цзинь Цзин улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы и развивает эластичность и силу мышц и сухожилий. И Цзинь Цзин также полезен для костей и суставов. Поэтому он выполняется ещё и с целью развития гибкости суставов и способствует подвижности позвоночника, что позволяет улучшить осанку, убрать напряжения в теле и улучшить своё физическое и психоэмоциональное состояние. Спокойное выполнение всего комплекса упражнений И Цзинь Цзин занимает 10 — 15 минут, после которых оздоровительный эффект проявляется в полной мере.