Присед с широкой постановкой ног

Приседания положительно влияют на кровообращение в малом тазу, прорабатывают мышцы ног и спины, положительно сказываются на сердечно сосудистой системе, уменьшают количество жировой ткани, приводят пищеварение в норму, конечно же влияют на потенцию и профилактику простатита, что очень важно для мужчин в любом возрасте. Техника выполнения: 1. Ноги на две ширины плеч, руки на бедрах. 2. Медленно не спеша начинаем опускаться, без резких рывков. 3. Спину держим прямо и опускаемся до положения, когда ваше бедро будет параллельно полу, а в колене получиться угол 90 градусов. Ниже опускаться не стоит, так как это сказывается на коленном суставе. 4. В нижней точке задерживаемся на 3-5 сек и плавно возвращаемся в исходное положение. 5. Приседаем вдох, поднимаемся выдох.