Що буде, якщо пізно лягати спати?

Ви знаєте фахівці вважають, що для більшості людей оптимальним часом для засинання вважається проміжок з 22:00 до 23:00 години. Але деякі люди засинають набагато пізніше. З такими правилами, коли нам треба лягати спати, ми стикаємся ще у дитинстві чи ранньому підлітковому віці. І насправді в цих правилах дійсно є раціональне зерно. Наприклад, деякі дослідження показують, що пізнє засинання підвищує ризик гіподинамії у дітей та підлітків. Крім того, якщо людина пізно лягає спати, останній прийом їжі зазвичай влаштовує близько опівночі. А якщо лягти відразу після їжі, це додаткове навантаження на організм, яке заважає заснути. Є в пізнього сну та соціальні наслідки. Так, люди, які звикли лягати спати далеко за північ, можуть стикатися з проблемами регулювання емоцій. Навіть ранкова злість теж може бути наслідком звички пізнього засинання...