Маска для сна

Всем привет! Этот выпуск для тех, кто хоть раз задавался вопросом "что такое маска для сна?" и "так ли она необходима?". Маска для сна, она же повязка для сна - приспособление, препятствующее проникновнию световых лучей сквозь веки. Веко - достаточно тонкая складка кожи, которая пропускает свет и он попадает на сетчатку глаза. Далее инфрмация о свете поступает в шишковидное тело (эпифиз), которое находится в мозге, а уже шишковидное тело, в свою очередь, дает сигнал уменьшить выработку очень важного для человека гормона - мелатонина. Мелатонин регулирует периодичность сна, замедляет процессы старения, усиливает иммунную систему, оказывает антиоксидантное действие, обеспечивает адаптацию человека при смене им часовых поясов. 70% мелатонина вырабатывается во время сна, и чем темнее в помещении, тем больше этого важного гормона вырабатывает эпифиз. Именно поэтому стоит надевать маску во время сна. Если у вас плотные шторы, а спите вы в кромешной темноте, то маска вам не нужна. Но если за вашим окном всю ночь светит фонарь или шторы недостаточно плотные и пропускают свет, или вы живете в регионах где быват белые ночи - то маска ваш незаменимый друг! Материалов понадобится совсем немного. Несколько отрезков ткани, резинка, нитки, ножницы, иголка , булавка и ваши прекрасные руки!