Глубокий присед со штангой

Техника выполнения глубоких приседаний. Ноги на ширине плеч, для высоких спортсменов — чуть шире Носки смотрят слегка в стороны Взгляд направлен прямо перед собой, не опускайте голову вниз Поскольку равновесие удержать бывает достаточно сложно, руки можно вытянуть перед собой Пресс и ягодицы подтянуты Спина прямая и жёсткая, лопатки сведены На вдохе таз отводим назад и начинаем плавно опускаться вниз: при рывках действительно есть шанс нанести вред коленям или пояснице Опускайтесь ниже параллели с полом, руководствуйтесь своими ощущениями Задержитесь в нижней точке на пару секунд и на выдохе медленно поднимитесь вверх