HIIT| Yoga HIIT | Интервальная йога | Интервальная тренировка | Зарядка | 20 минут

Я просто обожаю тренировки в формате HIIT (High Intensity Interval Training) или высокоинтенсивные интервальные тренировки, где активные движения чередуются в отдыхом в течение какого-то кол-ва времени. Предлагаю перенести этот формат на йогу и попробовать выполнить практику в динамике и формате 45/15, где 45 секунд будет динамика и 15 секунд отдыха. Практика состоит из трёх частей: Разминка - 5 минут Основная часть - 10 минут Заминка или расслабление - 3 минуты ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики.