Специальные упражнения для бегунов/триатлонистов на развитие силы и координации (тренировки дома!)

Техника (координация) отвечает за эффективность наших движений, на получение максимальной скорости движения при затрате минимального колл-ва энергии. Техника-одно из самых сложных для развития качеств, и дело не то, чтобы в правильной постановке, а в том, что намного проще поставить ее с нуля, чем изменить не правильную. Потому те, кто занимался конкретным видом спорта в детстве, технически более подготовлены, по сравнению с теми, кто начал заниматься в зрелом возрасте. Техника нарабатывается благодаря мышечной памяти большим количеством повторений одних и тех же -правильных движений. Принципиально, обращать внимание на то, чтобы она не искажалась с наступлением усталости. Как говорят многие топовые атлеты:"настоящую технику спортсмена можно увидеть только в конце сложной гонки". Потому что выполнять правильные движения, когда мышцы свежие может большинство, после 30 мин интенсивной работы- уже не все, после 90мин-меньше половины, а в конце марафона или длинной дистанции триатлона уже единицы, и они как правило выигрывают гонку. Поэтому технические тренировки обязательно входят в тренировочный план спортсменов любого уровня, (и мы считаем-чем техника хуже, тем больше таких тренировок должно быть в плане) у любителей же часто бывает так, они более-менее научились передвигаться на лыжах коньком или плыть кролем и дальше наматывают километраж со своей кривой техникой, забивая эту кривую технику еще глубже себе в подкорку мозга. Большинство технических упражнений выполняется...