Восстановление плеча после травмы! ОФП и ЛФК …

ОФП — общая физическая подготовка Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс, направленный на укрепление здоровья и развитие функциональных возможностей организма. Цели и задачи общей физической подготовки Цель общей физической подготовки – гармоничное физическое развитие человека. Этот целенаправленный процесс включает в себя 5 основных задач. 1. Повысить двигательную активность человека. 2. Укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость организма к заболеваниям. 3. Развить физические качества – силу, выносливость, быстроту, ловкость, гибкость. 4. Обеспечить гармоничное развитие мышечной системы и телосложения человека. 5. Заложить базовую основу для развития специальных физических возможностей. Средства и методы физической подготовки В рамках общей физической подготовки основным методом и средством достижения цели являются физические упражнения. Физические упражнения – двигательные действия, направленные на развитие основных физических качеств: силы, выносливости быстроты, гибкости, ловкости. Мышечная сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет усилия мышц. Средствами развития силы являются силовые упражнения: подтягивания, отжимания, подъем гантелей и так далее. Быстрота – способность выполнить необходимые двигательные действия, в минимальный промежуток времени. Скоростные способности развивают упражнения, в которых происходит резкая смена интенсивности и направления движений. Для развития быстроты, в...