►Кому рано выполнять УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА? Укрепление мышечного корсета.

В этом видео я хочу ответить на вопрос, который касается упражнения планка: Кому рано выполнять УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА? Упражнение планка само по себе - это очень хорошее упражнение на укрепление всего мышечного корсета, плечевого пояса и мышц таза. Однако если человек только только начинает заниматься фитнесом и пробует делать упражнение планка, то это дается ему достаточно тяжело. Какие есть критерии того, что вам рано выполнять упражнение планка. Первый критерий - это если при выполнении упражнения планка вам сложно продержаться более 10-15 секунд. И при этом у вас при этом либо постоянно прерывается дыхание, либо вы его постоянно задерживаете. Это показатель того, что вы делаете слишком много усилий, чтобы продержаться в этом положении. А это не очень эффективно при выполнении упражнения плана, а также не очень полезно для сердечно-сосудистой системы. Второй критерий того, что что вам рано выполнять упражнение планка - это если у вас есть особенности со стороны позвоночника: остеохондроз, грыжи, протрузии и т.п. Хоть упражнение планка и укрепляет мышечный корсет, но оно требует слишком больших усилий со стороны вашего организма. Если есть проблемы с позвоночником, то мы начинаем укреплять себя более щадящими, изолированным упражнениями. То есть перед тем как переходить к выполнению упражнения планка, надо укрепить мышечный корсет более простыми упражнениями - отдельно на мышцы спины, мышцы живота, мышцы таза и, конечно, плечевого пояса. Также рекомендую вам выполнять...