Прекрасное утро

Мягкая зарядка в кровати 🤍 Эта тренировка создана для мягкого включения тела сразу после сна, когда мышцы ещё “сонные”, суставам не хватает подвижности, а нервная система только просыпается. Главная задача такой зарядки не “потренироваться”, а физиологично запустить организм: улучшить кровообращение, активировать дыхание, снять ночные зажимы и вернуть телу ощущение лёгкости. Во сне тело часто фиксируется в одной позе, из-за чего появляется напряжение в шее, грудном отделе, пояснице, а таз становится менее подвижным. Мягкие движения в кровати помогают вернуть естественную подвижность позвоночнику и суставам без резких воздействий. ✅ снимаем напряжение шейно воротниковой зоны ✅ раскрываем грудной отдел и улучшаем осанку ✅ мягко мобилизуем позвоночник ✅ активируем таз и улучшаем кровоток в нижней части тела ✅ включаем глубокие мышцы стабилизаторы через дыхание Продолжительность: 7 минут Подходит абсолютно всем❤️ Сохрани и делай утром, чтобы тело включалось красиво, легко и без ощущения скованности 🤍 Хочешь больше таких тренировок на гибкость, осанку и женственное движение — подписывайся на канал @nstylefitness, здесь я регулярно выкладываю практики, которые реально меняют тело.