Внутренние опоры. Источники силы, самостоятельности. Восстановление после эмоционального насилия

00:00 Интро 01:32 Внутренние опоры нарцисса и эмпата: сходство и различие. 06:55 Что такое внутренние опоры. Внутренние опоры — это ощущение «я есть, я имею право быть, я в порядке». База личности, которая помогает доверять себе и миру, выдерживать стресс, принимать решения без внешнего одобрения. Внутренние опоры - фундамент психической устойчивости. 09:28 Роль родителей в формировании внутренних опор. Опоры закладываются в раннем детстве, через тёплый, стабильный контакт с родителем, уважение к чувствам ребёнка, в безопасной и предстказуемой среде. Если родитель сам тревожный, холодный или нарциссичный — опоры не формируются. 12:21 Как учить проявлять и объяснять эмоции (валидация чувств). Эмоции (любые!) нельзя подавлять, а нужно их называть и признавать. Валидация чувств: «Да, я имею право так чувствовать»; способность не стыдиться грусти, страха, гнева; язык, на котором мы объясняем себе и другим, что с нами происходит. Без валидации человек теряет контакт с собой. 16:20 Что делать, если родители не дали базовое ощущение безопасности и принятия. процесс построения вторичных внутренних опор. Взрослый человек может научиться быть себе добрым родителем, создать ритуалы безопасности (тепло, порядок, тело, регулярность), проходить терапию, искать поддержку. 18:44 Внутренние опоры нормального человека - это устойчивое самоощущение (я — это я), способность выдерживать отвержение без разрушения, автономность в решениях, трезвая самооценка. Такой человек не...