Женская тренировка на гибкость и силу — мягкая практика дома

Тренировка «Soft All Body» для женщин, которые хотят не просто подтянуть тело, а пробудить свою силу, страсть и энергию. Всего 45 минут и ты другая: мягкая, гибкая, уверенная. Тебе понадобятся гантели, подушка и немного времени на себя. Поверь, это лучшее вложение. 00:00-01:00 Приветствие. Что нужно для тренировки 01:00-06:30 Разминка и roll down 06:30-08:10 Переход в собаку мордой вниз и вверх 08:10-12:20 Первый блок с ногами: левый выпад 12:20-17:20 Второй блок: правый выпад 17:20-19:45 Планка и отжимания 19:45-23:30 Тренировка в коленной позиции с гантелями 23:30-27:00 Волна тазом и мышцы тазового дна 27:00-36:00 Углублённые выпады и осознанные волны 36:00-37:30 Релиз и ощущения 37:30-42:00 Заключительный блок на ягодичный мостик 42:00-47:00 Работа с тазовым дном и внутренними ощущениями 47:00-48:40 Мягкая заминка. Энергия женственности 48:40 Финальное напутствие и состояние «кошки» #калории