Укрепляем пресс и раскрываем грудную клетку!

“Работая над мышцами живота, вы “выжимаете” тело. Вы не будете болеть, у вас не будет рака и грыж” - Джозеф Пилатес Chest Lift - базовое упражнение для подвижности грудной клетки и укрепления мышц пресса, после которого можно переходить к той самой “Большой пятёрке” Пилатес и другим упражнениям на пресс. - Погружайте затылок в ладони, чтобы голова не смещалась вперёд. А она любит смещаться, потому что просмотры гаджетов и сидение за компьютером этому способствуют. - Погружайтесь как я советую в видео и не поднимайтесь слишком высоко! Начните с базовой версии, чтобы ощутить как грудина погружается вниз, а потом переходите к “полной версии”. В дальнейшем можете добавить ротацию.