Самоподдерживающее упражнение №2. Питер Левин

Цель аудио упражнения: успокоить нервную систему, вернуть себя в тело, развить осознание своего тела и тренировать нервную систему, на удержание памяти о том, как НОРМАЛЬНО. Также , как и в первом упражнение, целью является ощутить тело как контейнер, получить представление о своих телесных границах. Кроме того, упражнение можно использовать для развития саморегуляции. Мы начинаем чувствовать, что мы в состоянии, в силах изменять свои текущие физиологические и эмоциональные состояния. Почему подобные упражнения работают: 1. Нервная система человека отвечает на прикосновение. Лечение наложением рук использовалось человечеством с незапямятных времен. Это может быть связано с электромагнитными полями, или с тем, что с младенчества мы успокаиваемся, когда нас держат на руках определенным образом. 2. Это одно из многих упражнений, которое разворачивает фокус внимание к телу – и сам этот разворот и осознования лечебные. 3. В упражнении человек учится относиться к себе не жестко, а бережно. Это помогает выстраивать с собой именно такие отношения – бережные, заботливые, любящие. Упражнение на укрепление и создание «контейнера» помогает приблизиться к переживанию своей самости, своего Я. Порой кажется, что травма стирает ощущение своего Я, своей самости – и представления от том, где это Я находится – в пространстве и времени. Выполнение таких упражнений, и даже только предоставление телу возможности открыться навстречу таким упражнениям, возвращает ощущение своего Я. Сначала...