Идеальный сплит на 4 дня: Программа ВЕРХ-НИЗ для роста мышц

В этом видео я подробно разберу одну из самых эффективных систем тренировок — сплит ВЕРХ / НИЗ. Мы обсудим, как тренироваться 4 раза в неделю, чтобы максимально прогрессировать в массе и силе, не перегорая в зале. В этом видео: 00:00 Приветствие 00:52 Распределение по дням 02:21 Подходы, повторения и отдых 04:12 Как выстраивается тренировка 05:31 Первая тренировка 07:42 Как сократить время тренировки 09:20 Вариация тренировки 10:18 Вторая тренировка 13:14 Как выглядят две оставшиеся тренировки 14:53 Заключение 👇 Подписывайся и забирай ещё больше тренировок и программ: #gymworkout