Разгибания ног сидя в тренажере | Квадрицепс бедра.

Упражнение разгибания ног сидя в тренажере. Это упражнение позволяет изолированно проработать верхнюю часть бедер (квадрицепсы ног), укрепить связки коленных суставов. Также разгибания ног отлично подойдут в качестве разминки и ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ заминки во время тренировки ног. Техника выполнения: сядьте в тренажер для разгибания ног сидя. Установите рабочий вес и отрегулируйте правильное положение в тренажере с помощью механизмов. Примите ровное положение в спине зафиксировав себя руками. Начните плавно разгибать ноги в коленях, достигнув максимальной точки, не спеша вернитесь в исходно положение, но не ставьте вес удерживая его, держите мышцы в напряжении, повторите движение. Особенности: во время разгибания ног сидя в тренажере выполняйте движение средним темпом без резких усилий, мыски стоп приподняты вверх. Бедра ног должны полностью до колен лежать на сиденье тренажера. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.