РЕЦЕПТЫ ИЗ БРОККОЛИ 🥦 просто, вкусно и ПОЛЕЗНО!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на другие соц сети Всем привет! Сегодня готовим 3 вкусных рецепта из брокколи. 1. ВАФЛИ ИЗ БРОККОЛИ - 1 соцветие брокколи - 1 яйцо - 3 ст л муки - 1 ст л йогурта или сметаны - соль, перец, сушенный чеснок по вкусу КБЖУ на 100 г - 140 ккал (примерно, все зависит какая мука) Б - 7,4 Ж - 4,1 У - 21,3 2. СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ - 450 г брокколи - 1 пучок шпината - 1 луковица - 2-3 зубчика чеснока - мясной бульон или вода - 200 г Феты - соль, перец, паприка, чеснок КБЖУ на 100 г - 110 ккал Б - 6,22 Ж - 6,32 У - 3,54 3. ХЛЕБ ИЛИ КЕКС ИЗ БРОККОЛИ - 280 г муки - 250-300 г брокколи - 1 ст л разрыхлителя - соль, перец, специи по вкусу - 100 г сыра - 3 больших яйца - 160 мл молока - кунжут для украшения КБЖУ на 100 г - 180 ккал Б - 8,14 Ж - 5,39 У - 22,85 #вафли