Пилатес упражнения для укрепления поясницы

В этом видео я показываю несколько упражнений, из моего авторского персонального курса «Возрождение поясницы» Методика «3 слоя защиты» 1. Восстановление подвижности и укрепление стоп - если стопы теряют амортизацию при ходьбе, пальцы сжаты, а голеностоп напряжен, нагрузка на поясницу возрастает с каждым шагом. Специальные упражнения, с которых начинается каждая тренировка, помогут вернуть стопам гибкость и силу 2. Возвращение легкости тазобедренным суставам - жесткость в тазобедренных суставах — главный виновник болей в спине. Когда они теряют подвижность, поясница берет на себя двойную нагрузку, что приводит к дискомфорту и усталости. На занятиях мы не только раскрепостим суставы, но и укрепим их, чтобы вернуть телу свободу движений. 3. Сильный корпус — это защита для спины, поэтому мы будем укреплять мышцы пресса и спины, что создаст естественный корсет для поясницы, снижая риск травм и перенапряжения. Все упражнения на курсе проходят в мягком, плавном темпе, что под силу даже людям в преклонном возрасте. #поясница