Здоровый рацион на неделю за 3499 рублей / Диетическое меню на неделю

▶ Вкусные и полезные продукты из Ашана на неделю за 3499! МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ и пишите в личные сообщения – проконсультирую ДЕНЬ – 1 Завтрак: Яйца фаршированные печенью трески Любые овощи 150 гр. На десерт : Шоколад темный 10 гр. Кофе или чай по желанию. Обед: Суп рыбный с овощами (готовим сразу на три дня ) Вода 900 мл Горбуша 200 гр. Морковь 70 гр. Лук – 40 гр. Сельдерей 80 гр. Чеснок – 2-3 зубчика Лавровый лис 3 шт. Масло сливочное 16 гр. Кабачок 180 гр. Выход 1130 гр. На 100 гр. 44.74 кКал Б/Ж/У 3.96/ 2.38/1.84 Перекус: Творожная запеканка со сливой ( готовим сразу на три дня ) Творог 9 % - 500 гр. Кокосовая стружка 40 гр. Сахарозаменитель – по вкусу Ванилин 1 столовая ложка сметаны 20 % Сода – на кончике ч.л. 3 яйца Сливы – 300 гр. Масло 5 гр. ( смазать форму ) Выход 800 гр. На 100 гр. 191.98 ккал БЖУ 14.08 /12.25 /5.78 Ужин: Салат с печенью (сразу на 3 дня) Печень куриная 400 гр. Яйцо 2 шт. Лук 0.5 шт. Морковь 140 гр. Масло для жарки 1 ст.л. Соль, перец по вкусу Зелень пучок Йогурт 2-3 % 3 ст.л. для заправки на 100 гр. 129.72 кКал 13.84 /7.06 /2.50 ДЕНЬ – 2 Завтрак: Бутерброды с горбушей слабосоленой и с маслом Огурец Шоколад 10 гр. темный на десерт Обед: Суп рыбный с овощами Перекус: Творожная запеканка со сливой Ужин: Салат с печенью ДЕНЬ – 3 Завтрак: Яичный блин с творожной начинкой На 1 порцию : Яйцо 2 шт. Творог 2- 80 гр. Сыр до 45% - 20 гр. Помидор – 50 гр. Молоко 2.5 % - 30 мл Масло для жарки 1 ч.л. КБЖУ...