Тренировки для хоккеистов в домашних условиях. Тренировка на скакалках. Выпуск 1

Как хоккеисту тренироваться дома? Хоккейная школа "Реванш" подготовила для вас серию обучающих видео. Мы покажем как можно развивать свою физическую и техническую форму в домашних условиях. Без дорогих и редких тренажёров, на небольшом пространстве. ☝️В нашем первом видео мы показываем как можно тренироваться со скакалкой. Этот простой спортивный инвентарь продаётся во всех спортивных магазинах и наверняка есть у вас дома. С чего лучше всего начать тренировки со скакалкой? 1. Если вы прыгаете не очень хорошо и за минуту делаете меньше 60-90 прыжков, рекомендуем вам выполнять первые три упражнения из нашего видео до того момента, пока не станете прыгать за 1 минуту более 90 прыжков. 2. Если вы умеете хорошо прыгать на скакалке, (более 90 прыжков в минуту) начинайте выполнять каждое из 9 перечисленных в видео упражнений по 1 минуте каждое задание. Проведите 5-7 тренировок в этом ритме, затем увеличьте время выполнения каждого задания с 1 минуты на 1 мин 15 секунд. В дальнейшем можно действовать аналогично. Постепенно увеличивая время выполнения каждого задания. 3. Если ваш уровень прыжков на скакалке очень хороший, рекомендуем использовать первую половину упражнений в качестве разогрева (по 1 минуте каждое задание) и затем переходить к более сложным заданиям (в видео они под номерами 5, 6, 7, 8, 9) и выполнять каждое упражнение по 3 - 5 минут. Стремитесь к тому, чтобы продолжительность вашей тренировки со скакалкой достигала 20 - 25 минут. Тренируйтесь со скакалкой 3-5 раз в...