Программа для девушки в тренажерный зал на 2 раза в неделю. Юлия Спасокукоцкая

Программа для девушки в тренажерный зал на 2 раза в неделю. Юлия Спасокукоцкая Как быстро похудеть? Вас до сих пор мучает этот вопрос? Вы не знаете как сбросить лишние килограммы? Ну тогда вам срочно нужно записываться в мою группу, которая общими усилиями, друг друга поддерживая худеет. Я выложил видео нашей первой встречи, которая прошла этим воскресеньем, в нем приняли участие две прекрасные Юлии. Вот в таком формате происходит процесс наших встреч, мне нравятся результаты нашей общей работы, участники поддерживают друг друга. Я больше чем уверен что в деле похудения моих учениц вы их поддержите, поставите лайки под видео, поддержите их комментариями. Программа: 1) Приседания в машине смитта в стиле сумо 1 сет 15 повторений 1 сет 12 повторений 1 сет 10 повторений (вес повышаем) 2) Скрестные выпады в машине смитта 1 сет 15 повторений 1 сет 12 повторений 1 сет 10 повторений (вес повышаем) 3) Жим в тенажере для грудных мышщц 1 сет 15 повторений (разминка) 2 сета по 10 повторений (рабочий вес) 4) Вертикальная тяга узким обратным хватом 1 сет 15 повторений (разминка) 2 сета по 10 повторений (рабочий вес) 5) Гиперэкстензия 3 сета по 15-20 повторений 6) Пресс (любое упражнение) 3 сета по 10-15 повторений