ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ— ТАБАТА ЧЕЛЛЕНДЖ — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ

ТАБАТА // ОГНЕННАЯ// 12 МИНУТ // ВСЕ ТЕЛО // ВИИТ // БЕЗ ИНВЕНТАРЯ Этот девятый день 10-дневного ТАБАТА-челленджа заставит твой метаболизм работать быстрее и ты точно стопишь жир и приведёшь мышцы в тонус. Идеально подходит для всех у кого мало времени. Челлендж — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, с каждым днём будет усложняться и тебе будет легче начать и войти в каждый новый день. Давайте сегодня проведём девятую огненную тренировку. Табата — это 8 раундов, 20 секунд работы и 10 секунд отдых. Этот вид тренировки создаёт большую нагрузку на ваше тело, и в результате вы сжигаете больше калорий за короткий промежуток времени, вместо долгой часовой тренировки. Эта тренировка также увеличит вашу выносливость, тренирует наше сердце. Девчата! Если у вас, небольшой лишний вес и как и у меня слабенький растянутый животик с хорошей прослоечкой жирка, безусловно, в первую очередь, необходимы не ВИИТ тренировки, а коррекция питания, силовые и массажи. Но следите за моим результатом! И вы увидите, как мой животик подтянулся к последним дням челленджа, правда, ушла и в какой-то степени мышечная масса. Детали тренировки: ✔️нет оборудования ✔️форма ТАБАТА ✔️время: 20 секунд работа - 10 секунд отдых 1. СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА + ПОДЪЕМ НОГИ 3. ПЛАНКА + ОТВЕДЕНИЕ ПЛЕЧА НАЗАД 3. ПРИВЕДЕНИЕ КОЛЕНА К ЛОКТЮ ИЗ БОКОВОЙ ПЛАНКИ (П) 4. ПРИВЕДЕНИЕ КОЛЕНА К ЛОКТЮ ИЗ БОКОВОЙ ПЛАНКИ (Л) 5. ПРИСЕДАНИЯ В ПРЫЖКЕ 6. БЕГ НА МЕСТЕ - КОЛЕНО ВЫСОКО ########## Внимание ? Если ты новичок, начни с...