Как поставить пятки на пол в приседаниях? Растяжка мышц голени и мобильность голеностопа

Во время выполнения глубокого приседа тазобедренный, коленный и голеностопный суставы должны уходить в максимальную флексию, чтобы тело приняло сбалансированное положение. Однако многие люди не могут сделать это, что чаще всего связано с ограничением тыльного сгибания в голеностопном суставе. Как поставить пятки на пол в приседаниях? Вам нужно выполнять растяжку на мышцы голени и мобильность голеностопа. Если вы не можете присесть без того, чтобы ваши пятки оторвались от пола, тогда это видео для вас! В сегодняшнем видео я покажу вам, что стоит делать, для того, чтобы опустить пятки на землю. 00:00 начало 01:25 тест на гибкость голеностопа 03:03 разминка 03:41 самомассаж (миофасциальный релиз) на фоам роллере и мячиком 07:32 Упражнение 1 для гибкости голеностопа 09:26 Упражнение 2, чтобы поставить пятки на пол 10:55 Упражнение 3, для растяжки голеностопа 12:32 Комплекс упражнений для гибкости голеностопа #голеностоп