ХАЛЛЮС ВАЛЬГУС: что деформирует СТОПУ и как это ИСПРАВИТЬ в любом возрасте

Халлюс вальгус («косточка» на большом пальце) — это не просто косметическая проблема, а сложное биомеханическое нарушение всей стопы. В этом видео вы узнаете, что на самом деле происходит с костями и суставами при вальгусной деформации, почему большой палец теряет опору и как мышечные дисбалансы стопы и голени ускоряют прогрессирование патологии. Мы подробно разберём научно доказанные причины халлюс вальгус, покажем простые тесты для проверки силы мышцы, отводящей большой палец, и объясним, почему именно её слабость считается ключевым фактором деформации. Вы узнаете, какие мышцы перерабатывают, какие — выключаются, и как это влияет на опору, толчок и распределение нагрузки в переднем отделе стопы. В практической части вас ждут эффективные упражнения при халлюс вальгус, подтверждённые исследованиями: самомассаж для подготовки тканей, упражнение «разведение пальцев», «короткая стопа» и её усиленные вариации. Этот подход помогает улучшить поддержку первого луча, включить большой палец в опору и замедлить развитие деформации — безопасно и осознанно. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Патология Халлюс вальгус (косточка на большом пальце ноги) 01:31 - Проблемы мышцы, отводящей большой палец ноги 02:18 - Тестирование мышцы, отводящей большой палец ноги 03:53 - Роль самомассажа в восстановлении работы мышцы 06:05 - Самомассаж отводящей мышцы большого пальца 07:23 - Основные упражнения для отводящей мышцы большого пальца 09:47 - Упражнение "разведение пальцев" стопы 11:09...