Почему ПРОКРАСТИНАТОРУ нужно рано вставать

Меня зовут Дмитрий Антипов: я магистр психологии, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. Тайм-коды: 00:00 - Как прокрастинация проявляет себя в жизни 00:46 - Что будет в этом видео 01:05 - Прокрастинация vs Лень: НЕ ПУТАЙ!!! 02:59 - Внутренний конфликт и невроз прокрастинатора: куда девать свою энергию и нервное напряжение 05:37 - Как ты придёшь к хронической усталости и эмоциональному выгоранию (вплоть до тревожно-депрессивного расстройства) 06:27 - Три причины прокрастинации 06:45 - Чужая задача и самосаботаж: непонимание своих мотивов - Зачем мне это делать? 10:08 - Низкая или нестабильная самооценка: страх неудачи и критики 12:28 - Страх успеха и достижения целей: изменения, ответственность, избегающий стиль привязанности 14:25 - Трудности с принятием решений или нерешительность 15:43 - Отвлекающие факторы и стресс-факторы 16:58 - Как разорвать цикл прокрастинации? 17:14 - Мотивация от противного - как оттолкнуться от дна и сдвинуться с мёртвой точки 19:52 - Техника "Сдвиг в будущее": практическая часть видео 21:20 - Социальная ответственность: как тебе поможет чужое мнение 22:24 - Убери всё лишнее и создай туннель 24:32 - Ловушка перфекционизма: связь неадекватных ожиданий от себя и прокрастинации 25:11 - Чувство вины и самокритика 25:38 - Всё понимаю, но не могу сдвинуться с места