Бег в мороз: польза или экстрим // 360 ХИМКИ

Ключ к комфортному бегу на морозе — правильная экипировка и осознанный подход. Основной принцип — многослойная одежда. Врачи рекомендуют не бегать при температуре ниже –15°C непрофессионалам. Перед выходом обязательна разминка в тепле, а во время пробежки нужно дышать носом и снизить темп, если начинается одышка. Главное — внимательно слушать своё тело и не гнаться за рекордами. #зож