11 упражнений от боли в шеи. Как избавиться от боли в шее

Всем привет, эта тренировка поможет вам уменьшить боль в мышцах шеи. Часто причиной боли в голове является спазм и зажатость мышц. Из-за чего сдавливаются и переживаются кровеносные сосуды, и происходят проблемы с давлением. Моя тренировка поможет снять напряжение с мышц и боль должна снизится или вовсе пройти. Я всегда рекомендую обращаться за помощью к специалистами при проблемах со здоровьем. Сходите к врачу и выясните причину боли и проблем с давлением! В первой части тренировки мы поработаем с расслаблением мышц шеи, головы и груди, а во второй части мы поработаем над улучшение стабильности шеи. Собственно из-за недостаточной стабилизации шеи, из-за того что одни мышцы не работают, другие перенапрягаются !!ВАЖНО При острой боли не работаем. Всегда работаем в комфортном диапазоне без боли, амплитуда первое время может быть небольшой, этого будет достаточно, главное помнить об осевом вытяжении Мышцы шеи и головы входят в заднюю фасциальную линию, для большей эффективности работая с вытяжением пояснице, нужно работать со всей задней линией! Простыми словами - работать со всей спинной, а иногда и с ногами. Я буду все проговаривать в упражнениях ТРЕНИРОВКА 1 УПРАЖНЕНИЕ МФР 2 УПРАЖНЕНИЕ Раскрытие грудной клетки на блоке 3 УПРАЖНЕНИЕ Мобилизация грудной клетки сидя 4 УПРАЖНЕНИЕ Расслабление подзатылочных мышцы на мягком мяче 5 УПРАЖНЕНИЕ МФР грудины на мягком мяче 6 УПРАЖНЕНИЕ Массаж мышц шеи и трапеции + полотенце 7 УПРАЖНЕНИЕ Растяжка плечевого пояса сидя и...