Бег после удаления мениска: Когда можно вернуться? Пошаговая инструкция.

Я, Миненков Вадим, физический реабилитолог, помогу вам восстановиться и вернуть жизнь без ограничений. БЕСПЛАТНО ГАЙД "Как избавиться от боли в шее" _________________________________________ Бег после удаления мениска: Когда можно вернуться? Пошаговая инструкция. Удалили мениск и не знаю, как вернуться к бегу? 🤔 В этом видео я, расскажу, когда и как безопасно возобновить тренировки после операции на колене. Вы узнаете об этапах реабилитации, упражнениях для подготовки к бегу (включая прыжковые упражнения и плиометрику), и типичных ошибках, которые приводят к отёку и артрозу. Объясню, как правильно прогрессировать нагрузку, чтобы избежать перегрузки суставов и полноценно восстановиться.