Худеем правильно, с пользой для здоровья. Видео №1.

Здравствуйте. Меня зовут Артём. Я расскажу вам как правильно худеть без вреда здоровью. И главное. Как сохранить результаты, с пользой для здоровья. И сразу, это важно, скажу про главное правило. Вес меняется если есть разница между потреблением энергии и тратой энергии. Это основа всего. Не слушайте и не смотрите рекламу, где вам обещают тело мечты без тренировок и без диет. И сразу скажу, голодание приведёт только к ожирению. Правильное питание, то что нужно для похудения без вреда здоровью. И запомните. Я похудел, другие люди похудели, и вы похудеете. Нет в этом сложного. Гораздо сложнее, это набрать мышечную массу. А уменьшить вес без вреда здоровья, это гораздо легче. Я худел со 140кг до 110кг. Потом с 120 до 96кг. Сейчас мой вес 105кг и он не меняется больше года. Я решил показать и рассказать о своих знаниях и наблюдениях, чтобы и другие люди смогли правильно похудеть, без вреда здоровью. Сейчас покажу основное правило. В следующих роликах покажу подробности своих наблюдений и экспериментов. Расскажу и поделюсь тем, что считаю важным. Потребление. Трата. Дельта. 3000 2000 1000 3000 3000 0 3000 4000 -1000 Идеальная дельта около -500 Для похудения понадобятся кухонные весы, обязательно. Смартфон для подсчёта калорий. Весы напольные для контроля изменений веса. Так же желателен фитнес браслет. Посоветую приложение на телефон, ХиКи калькулятор калорий, оно бесплатно. Сегодня, в понедельник, я начинаю...