✔️ Подъем гантелей на бицепс, стоя, поочерёдно, с супинацией в стиле "Old school"

#СергейСуворовОтехникеУпражнения   ? Изолирующее упражнение на бицепс.  ⚠️ Нюансы выполнения: ? становимся ровно, поясница в естественном прогибе, колени можно немного согнуть; ? в начале повторения локти прижаты к корпусу, а далее выводим их немного вверх; ? гантель берём за внешний край; ? "гасим" любую инерцию в движении. Выполненяем плавно и подконтрольно; ? начинаем движение с пронированного положения кисти и подымая вверх медленно супинируем, пиковое сокращении в верхней точке; ? во время выполнения упражнения гантель постоянно стараемся держать от себя.  #руки