❤️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ИЗБЕГАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК! Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️САМЫЕ ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ. СНИЖЕНИ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Часто на прием приходят пациенты, которые снижали вес с помощью диет из интернета или советов подружек. Зачастую безрезультатно – это в лучшем случае, а в худшем – с прибавкой в весе и с ухудшением состояния здоровья. ⚕️ Давайте разбираться, какие ошибки встречаются чаще всего при похудении и КАК ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО. РЕЗКОЕ ПОХУДЕНИЕ Если вы хотите не только снизить вес, но и сохранить результат, отбросьте желание быстро похудеть – никаких «минус 15 кг за месяц» и экстренных похудений к отпуску / к свадьбе / к пляжному сезону. Слишком быстрое снижение веса и жестокие ограничения в питании- это история про потерю мышечной массы и нарушения гормонального фона. СПИСКИ ХОРОШЕЙ И «ПЛОХОЙ» ЕДЫ С ОГРОМНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ЗАПРЕТОВ Запретный плод сладок, чем больше у вас будет ограничений в еде, тем больше вы будете хотеть есть именно это. Придерживайтесь сбалансированного питания: ✅ белок + усвояемые углеводы + жиры – на завтрак и обед;  ✅ белок + низкокалорийные низкоуглеводные овощи– на ужин,  и вы сможете питаться полноценно и разнообразно без срывов.  НЕДОСТАТОК СНА Многие жертвуют сном ради тренировок. Не самая лучшая стратегия, так как мы худеем не только в спортзале, а в большей степени-во сне.  Если вы хотите похудеть, уделять сну внимание тоже нужно, так как именно ночью вырабатываются гормоны, помогающие нам похудеть - мелатонин и гормон роста. ПЕРЕЕДАНИЕ ПП-ПРОДУКТОВ Если на этикетке...