Врач назвала эффективный способ справиться со стрессом из-за дедлайнов

Чередование рабочих задач и коротких перерывов по таймеру — эффективный способ снизить стресс во время дедлайнов. Врач-невролог Мария Лавренова рекомендует строгую организацию времени: разделять работу за компьютером и отдых без гаджетов, включая бытовые дела. Это снижает возбуждение, усталость и раздражительность. Основную экранную нагрузку лучше переносить на первую половину дня, сокращая ее после 16–17 часов, так как яркий свет экранов нарушает выработку мелатонина и ухудшает сон. Дополнительные рекомендации для снижения стресса: ежедневные прогулки при дневном свете, стабильный режим сна и короткий дневной отдых не более 30 минут. Зимний период является наиболее напряженным для сотрудников с точки зрения выгорания. HR-директор Екатерина Зеленкова советует для сохранения эффективности: планировать задачи заранее, ограничивать параллельные процессы, сокращать лишние коммуникации и соблюдать границы рабочего времени. #профилактикавыгорания