Как подготовиться и пробежать первый марафон / Нелегкая атлетика

Этот выпуск предназначен для тех, кто совсем недавно начал бегать или еще только собирается начать! Чаще всего мне задают вопрос: "Как пробежать первый марафон"? Или "Когда"?, в этом выпуске я решил вкратце ответить на наиболее часто задаваемые новичками вопросы. Если у вас остались вопросы, не стесняйтесь, пишите их в комментариях. Тайм-коды: 0:43 Сколько времени надо на подготовку к марафону 02:26 Экипировка 03:38 Беговые объемы 04:09 Какие тренировки должны быть 04:29 Как определить темп на марафоне 05:19 Как правильно восстанавливаться 05:59 Важность проверки гелей на длительных 06:11 Промежуточные старты 06:57 Питание перед стартом 07:33 Какие лекарства можно взять с собой 07:54 Когда и где бежать первый марафон 09:47 День старта 11:30 Питание на марафоне А вот ссылки на моих друзей Magni, никакой рекламы, просто мои рекомендации: Это будет полезно: