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ダイエットに最も効果的な運動は 低強度の筋トレだと判明しています。 2017年イタリアで行われた研究報告で ダイエットに効果的な運動は有酸素運動をするよりも 多くの関節を一緒に動かす低強度の筋トレだと示されました！ 私と一緒にダイエット効果を上げて エクササイズをしましょう?? **************** 0:00 ~ ダイエットに効果的な運動が判明 1:12 ~ 下半身痩せトレーニング 15:32 ~ 食べ過ぎを防ぐ最新の研究報告 ***************** #脚やせ @ダイエット専門トレーニングYUKIKO チャンネル登録? お仕事の依頼はこちらから? **************************** 研究論文? 2017年のイタリアの研究 Paoli A, et al. Resistance Training with Single vs. Multi-joint Exercises at Equal Total Load Volume: Effects on Body Composition, Cardiorespiratory Fitness, and Muscle Strength. Front Physiol. 2017 Dec 22;8:1105. ワークアウト前にはストレッチとウォームアップ Reid JC, et al. The effects of different durations of static stretching within a comprehensive warm-up on voluntary and evoked contractile properties. Eur J Appl Physiol. 2018 Jul;118(7):1427-1445. 2020年の早稲田大学の研究 Fujihira K, et al. The effects of water temperature on gastric motility and energy intake in healthy young men. Eur J Nutr. 2020 Feb;59(1):103-109. 2015年のバーミンガム大学の研究 Parretti HM, et al. Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT. Obesity (Silver Spring). 2015 Sep;23(9):1785-91. **************************** 普段のトレーニングや美容の話は、 インスタでいつもしてるからInstagramをフォローしてね? ?️♀️Instagram **************************** ?YUKIKOプロフィール?♂️ 13年間競泳選手　4期連続出場国体選手 全中、インターハイ、インカレ出場 加圧トレーニング パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、 ヨガインストラクター 女性のための唯一ボディメイクメソッド ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得 2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業 多くのお客様にご利用いただき、 のべ10343人以上ダイエットを指導。...