Как накачать ПРЕСС в 10 раз БЫСТРЕЕ ? Как накачать пресс дома ?

Как быстро накачать пресс дома ? Как накачать пресс подростку ? Как накачать пресс в 10 раз быстрее ? Все ответы в этом видео ! Список упражнений: (выполнять в 3 сета) Подъёмы ног - 20 раз Ножницы - 20 раз Удержание лодочки - 20 секунд Боковые скручивания - 30 раз Боковая планка - по 30 секунд на каждую сторону Боковая подъёмы - по 15 на каждую сторону Колено к локтю - 20 раз ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------ В данном видео вы узнаете как относительно быстро можно накачать пресс. В этой тренировке не будут использоваться никакие тренажёры и дополнительное оборудование, вам понадобится только пол и собственное тело. Эта тренировка подойдёт также и для похудения. Ты можешь выполнять данную тренировку от двух раз в неделю, чтобы добиться результата! #накачаться