Комплекс упражнений для спины сидя на работе! Профилактика остеохондроза. Осанка.

Комплекс упражнений для спины сидя на работе или дома.   Известно, что во время длительного нахождения за рабочим столом возникает сонливость, нарушается кровообращение в брюшной полости, малом тазу и ногах, снижается эмоциональный тонус, работоспособность. Длительная вынужденная поза способствует развитию таких болезней, как остеохондроз, радикулит, геморрой, а также варикозное расширение вен нижних конечностей.   Основная беда людей долго сидящих, это однообразная рабочая поза и положение сидя, нагрузки лишь на отдельные группы мышц (рук, голеней, стоп, глаз), ограничение подвижности плечевых суставов, зрительное напряжение- все это негативно сказывается на психофизиологическом состоянии человека. Поэтому профилактические меры просто необходимы.   Упражнения, которые я вам представляю, можно выполнять в кабинете во время кратковременного перерывала или когда вы дома . Самомассаж 1. Круговыми движениями пальцев обеих рук разотрите плечи, область у основания шеи, затем заднюю часть шеи, область вокруг ушей. Не меньше минуты. 2. Потрите кисти рук одна о другую, будто умывая их. 3. Разомните каждый палец рук, начиная от ногтя. Специальная гимнастика для рук 1. Вращайте кистями рук по часовой стрелке и против. 2. Сожмите пальцы в кулаки и сгибайте-разгибайте кисти рук. 3. Положите большой палец на ноготь указательного и с силой их разомкните (как будто вы делаете щелчок). Поочередно проделайте так с каждым пальцем. Упражнения для глаз 1. Посмотрите вдаль в течение 5 секунд...