КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. Тренировка грудных на пампинг на кроссовере. (ОМВ)

КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. Тренировка грудных на пампинг на кроссовере. (ОМВ) В этом видео Вы получите полноценную тренировку на пампинг грудных мышц и рекомендации о том, как часто использовать такие тренировки в своей периодизации. Вы узнаете особенности и технику выполнения упражнений для хардгейнера-эктоморфа. Из видео Вы узнаете: ✅ Как накачать нижние грудные мышцы ✅ Как накачать верхние грудные мышцы ✅ Как накачать грудные мышцы дома, если у Вас есть дома кроссовер или резина для фитнеса. Успехов! :) ======= ПОЛЬЗА ПАМПИНГА для мышечных волокон (научные факты): ✅ Работа низкой интенсивности рекрутирует медленные мышечные волокна (ММВ) (30-50% от 1 ПМ), (кол-во повторений 15-25), (Отказ во временном интервале 40-60сек.); Важно знать, что быстрые гликолитические волокна, также включаются, но постепенно, по нарастанию и не все! Работают все типы волокон, но акцент идет на красные ММВ ✅ Ограниченная амплитуда движения увеличивает приток крови в мышцу, что вызывает растяжение, как мышечных волокон изнутри, так и мышечной сумки (фасции), что помогает мышцам расти быстрее и снабжает их необходимыми веществами для этого. ✅ Развитие транспортных систем ✅ Рост выносливости ✅ ММВ занимая, около, трети всего мышечного обьема и имея поперечник волокна на 30-40% меньше, чем у быстрого волокна, все же способны гипертрофироваться. Сначала рост идет за счет плотности миофибрил (волокон мышц), появляются новые, а потом растёт и сам поперечник волокна. И, около, 10% этого прироста...