❌ Ошибки мышления как причины панических атак и неврозов ❌

Ошибки мышления 1. Катастрофизация: преувеличение негативных последствий, доведение происходящих событий до катастрофы. Привычка верить в самый худший финал, хотя вариантов финала может быть масса. 2. Долженствование: «Я должен», «они должны», применяется как непоколебимое требование. «Всѐ должно получаться легко», «я должен во всем добиваться успеха, так должно быть, мир должен быть справедливым, ко мне должны относиться так же, как я к ним и т.п." 3. Чтение мыслей: попытка предсказать мысли окружающих. «Они подумают, что я глупый», «он подумает обо мне …» 4. Неверное предсказание судьбы: негативные предсказания будущих событий, ожидание худшего исхода. «Случится самое плохое» 5. Оценочное суждение или навешивание ярлыков: «Если я допустил ошибку – я глупый», «Если он поступил так, он плохой человек», «я неудачник», «Он зануда». 6. Фокус на негативе и обесценивание позитивного: успехам не придается значения. Пример: «Действительно, мне удалось выполнить эту работу, но это вовсе не означает, что я способный, мне просто повезло». 7. Перфекционизм. Стремление доводить всѐ до совершенства, быть совершенным, требовать совершенства от других, вместо того чтобы довольствоваться достаточно хорошим. 8. Обобщение: формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации. «Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече, я не умею общаться с людьми», «все вы одинаковые», «ты так всегда делаешь». 9. Толерантность к дискомфорту: вы ошибочно...