Как поддержать здоровье поджелудочной железы: 3 рекомендации доктора Мясникова

Подписывайтесь на наш канал @goroskop_51, ставьте лайк ❤️, впереди Вас ждёт много нового и интересного! Мы есть в: Питайтесь дробно. Вместо 2–3 обильных приёмов пищи выберите 4–5 небольших порций в день. Так вы снизите нагрузку на поджелудочную железу — ей не придётся вырабатывать сразу много ферментов для переваривания большого объёма еды. Отдавайте предпочтение лёгким блюдам: овощным супам, нежирной рыбе, куриному филе. Исключите фастфуд и полуфабрикаты. Сократите потребление сахара, увеличьте долю клетчатки. Частое употребление сладкого заставляет поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин, что со временем приводит к её истощению. Замените десерты ягодами или зелёными яблоками. Добавьте в рацион овощи, цельнозерновые каши и хлеб — клетчатка замедляет всасывание глюкозы и облегчает работу органа. Следите за весом и будьте активны. Избыточная масса тела создаёт дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, заставляя её работать на пределе возможностей. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск проблем с органом, особенно у людей старше 50 лет.