КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ на турнике и ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ на грудные. Хват. Техника. ВОРКАУТ.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ на турнике и ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ на грудные. Хват. Техника. Друзья, я рекомендую Вам делать такую тренировку не чаще чем один раз в неделю. Может даже один раз в две недели. Начните свою тренировку с разминки. Это обязательно. Перед отжиманиями на брусьях сделайте обычные отжимания от пола. И перед подтягиваниями на турнике сделайте обратные подтягивания на брусьях. Это достаточно разогреет ваши связки и мышцы, чтобы начать работать очень тяжело и с дополнительным весом. Вы должны знать, что делая подтягивания на турнике без разминки, вы рискуете порвать себе трицепс. А делая без разминки отжимания на брусьях вы можете порвать себе грудную мышцу. Это не шутка, это реальность. Это очень простая тренировка, но она поможет Вам набрать мышечную массу. Я весил 67 кг в 2017-2018 году. И был очень худым. Теперь я набрал 19 кг и результат вы видите на экране. Вы тоже так можете. ✅ БРУСЬЯ Когда я делаю отжимания на брусьях я направляю всю нагрузку именно на грудные для этого я наклоняю свое тело вперед. Это прекрасное упражнение и вызывает сильный выброс гормона роста и тестостерона в кровь. А это то, что Вам нужно, как натуральному атлету. ✅ ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ Подтягивания на турнике самое эффективное упражнение для ширины и глубины вашей спины. Это 100% работает. Это очень тяжелое упражнение и поэтому это так круто работает. Подтягивания на турнике также вызывает сильный выброс гормона роста и тестостерона в кровь. Делая подтягивания на турнике...