ВИРАСАНА / СУПТА ВИРАСАНА от простого к сложному

Вирасана - в переводе с санскрита «вира» - герой, победитель; «супта» - лёжа. Вирасана - поза героя, Суптавирасана - поза героя лёжа. Одним из важных обетов войнов-героев в Индии было воздержание от чувственных удовольствий (брахмачарье), которое помогало им аккумулировать энергию внутри тела. Поэтому второе название позы Брахмачариасана еще более говорящее - асана восстанавливает силы и дает уверенность в себе. Для тела Вирасана и Супта Вирасана большое благо. В ней удлиняются тыльные поверхности стоп и укрепляются мышцы стопы, корректируя плоскостопие, расслабляя подошвенный апоневроз, облегчая боль при подошвенном фасциите. Увеличивается подвижность коленей, выравнивается положение надколенника в межмыщелковой борозде, что особенно важно при дегенеративных изменениях в коленях (болях). Асана тонизирует мышцы голени и бедра, уменьшая отёчность в ногах и расслабляя область верха ягодиц и поясницы, так уходит напряжение из мышц поясницы, сглаживается гиперлордоз. Через вытяжение боков таза, живота и создание пространства в брюшной полости и области таза асана улучшает кровоснабжение внутренних органов, ускоряет обменные процессы, усиливается пищеварение. В месте с тем восстановление функции почек может способствовать снижению кровеносного давления. В Супта Вирасане эффективно раскрывается грудная клетка, увеличивая объём легких и одновременно вытягивается позвоночник, создавая пространство в дисках - тем самым асана может помочь убрать отёк и восполнение при грыжах...