Жим в тренажёре "Hammer" - техника выполнения

1. Устанавливаем нужный вес и настраиваем сиденье тренажёра таким образом чтобы рукоятки были на уровне груди. 2. Прижимаем голову, раскрываем грудной отдел сохраняя естественный прогиб в пояснице. 3.На выдохе за счет мощного усилия мышц груди выжимаем рукояти тренажёра вперед. 4 Локоть должен находиться в одной линии с рукоятками. 5. На вдохе медленно возвращаем рукояти в исходное положение.