Урок 9. Стояние столбом. Восемь кусков парчи.

Этим уроком начинаем блок-тему "Стояние столбом. Восемь кусков парчи. Дыхательный комплекс (Даньтянь-цигун)." "Стояние столбом" (чжань чжуан) или в некоторых традициях "Обхватить дерево" - статическое упражнение для выстраивания структуры и накопления энергии. Также имеет эффект избавления от зажимов в теле. Если освоите это упражнение, то вы сами для себя станете массажистом и мануальным терапевтом. А на продвинутых уровнях - это глубокая медитация. По определенным правилам принимается позиция и настаивается в течение некоторого времени. Регулярное настаивание приводит к тому, что практикующий и в своей повседневной жизни постоянно стремится удерживать правильную структуру. Правильная структура позволяет ци обильно и в нужном направлении циркулировать в теле. В каждой школе есть свои нюансы принятия стойки. Мы будем настаивать по трем уровням: 1. Нижний - руки на уровне живота. 2. Средний - руки на уровне солнечного сплетения. 3. Высокий - руки на уровне плеч. Начинаем с нижнего уровня от 5 минут и доводим до 20 минут на занятиях в группе, а при самостоятельной практике в идеале до 30-40 минут. Скажу сразу: освоение чжань чжуан для некоторых окажется непростой задачей. Лично для меня понадобилось около года, чтобы понять смысл упражнения и достичь в нем расслабления. Но будьте уверены, что постоянная систематичная практика вернется вам сторицей. Это как в бизнесе: сначала вы инвестируете в дело, потом оно приносит дивиденды. 00:34 Вводная часть. Про комплекс...